どうせなら笑って生きたい ならばとりあえず笑っとけ!

笑いっていいね。人生笑顔・・・笑っていると、脳内の神経物質セロトニンがでるわけですが、このセロトニンは、興奮物質のドーパミンやノルアドレナリンの暴走を押さえてくれて、メンタルの安定が期待できます。午前中の太陽浴びても、セロトニンは出ると言われているし、腸をモミモミしてもセロトニン出ると言われているので、この際、朝起きたあと、太陽を浴びながら、笑って腸を揉んだらいいじゃない?・・・ってそうしている自分を頭の中で想像したら、なんか、笑けてきて・・・でもやってみて。たぶんすごいこと..

最強の人になる方法

シャーーーーーッ!かわいい・・・失う物なんて何もなくて人間、誰でも死ぬまで生きるし全員が天寿を全うする。あきらめとは違う、捨て身な感じで、サイアクの結果を受け入れることが出来る人は最強。もし、その超最悪な事が自分の死だった場合、それもまたよぉーく考えてみると、それもまたサイアクの事ではなくて、この世での役目が終了しただけ。「裸で生まれて、裸で死に、一人で生まれて、一人で還る」そう思えたら、失う物なんて実は何もなくてね。失うと言うよりも、最初からなかったわけでね。なかった状態か..

食べるだけで肌のハリと潤いを作る天然サプリメント

こんにちは、藤田千春ですニコちゃん

いつも貴重なお時間をお付き合い頂きまして
ありがとうございますハート

前回のお話は、こちらからご覧くださいね♥akn♥
「口周りのたるみの原因はここ!たるみ解消のインナーケア」

始めに私がプロデュースさせて頂いた
「潤肌石鹸」の入荷についてお問い合わせを頂いているので
お知らせさせてくださいぺこり

次回入荷は7月21~27日辺りを予定しております。
入荷日が確定次第、改めてブログで
お知らせをさせて頂きます。

毎回、お待たせをしてしまっておりますが
生きたまましっかりと成分を閉じ込める製法で
職人さん一つ一つ作ることで
コラーゲンを育てる石鹸として出来上がってきますので
今しばらくお待ちいただければと思います。

大量生産ができないので毎回、ご予約いただく分のみで
完売させて頂いております。
ご予約購入の場合は確実に在庫の確保をさせていただきます。
現在、ご予約購入を承っていますので
ご要望の方はこちらをご覧いただければと思います。
http://cspring-official.com/uruhada/

さて、
このところブログの内容が
マニアックなお話が続いておりまして
すっかりアクセスが下がってちょっとへこんでいますがショボン 泣

セルフケアを続けてきて
体の中の状態が土台となって、スキンケアや
外側からのケアの効果が上がると感じているので

アクセスが落ちても、あいもかわらず、
マニアックなお話になるかと思います(笑)

私は20代後半~30代半ばくらいまで、
きれいでいるためには、
エステに通い続けたり、高いサプリメントを買い続けたり
そういったことにお金をかけ続けなければならない
と思っていたので

その頃は30万円の美顔器を買ったり、
数万円するクリームを買ったりしていました。

が、
30代半ばで初めて妊娠して
切迫流産で半年間のほぼ寝たきりで
点滴を刺しっぱなしな入院生活&同時期の離婚
があった時に

今まで見たことがなかった自分の顔の急激な老化に
出会いました。

縦長に広かった毛穴や、黄色くくすんだ肌の色や
シワというよりも溝になっているほうれい線や
目の下のふくらみや黒い影

これをなんとかしたくて
やみくもに化粧品や美顔器やサプリメントに
お金をかけてみましたがほぼほぼ効果がなくって、

なぜなんだ
ということから、様々なことを勉強して
実践するようになったんですが、

そこで、高い化粧品や美顔器やサプリメントを
やみくもに使ったり、エステに通い続けることだけが
キレイになる手段なのではなく

アンチエイジングに必要なのは
知識と選択だということを知りました。

きれいや若さを作るのは
美容に費やしたお金や時間ではなく

無理して高いサプリメントや化粧品を買わなくても
知識と選ぶ基準を知ることで
肌の変化もたるみの改善もできるんだ
ということを知ったのもこの時です。

よくサプリメントは何を飲んでいるか
化粧品は何を使っているか
といったことを聞かれたり、

何種類もサプリメントを買って続けることができない
といった声もお聞きしますが

サプリメントに頼らなくっても
サプリメント以上の力を発揮することができる
セルフケアや食品ってあったりします電球

このところ、不摂生が続いたので
意識的に肌に潤いとハリを与える
天然サプリメントと感じている
食品を摂ることや体の中を整えるセルフケアを
続けていましたが

肌のハリ、水分量、毛穴と
まぶたのむくみとフェイスラインのむくみが取れて
目が大きくなって、口周りがすっきりしてきました。

高いサプリメントを続けなくても
すぐにできることってあります。

そこで今回は
「食べるだけで肌のハリと潤いを作る天然サプリメント」
というお話をさせて頂こうと思います。

まず、私が今回続けた天然サプリメントは
6つです。

これは肌の潤いとハリに特化して選びましたが
マイナス5歳肌を作るベスト6
な天然サプリメントだと思っています。

ます一つ目は
「キャベツキャベツです。

私の周りには肌の綺麗な女性が多いんですが
生のキャベツをよく食べています。

キャベツは食物繊維とビタミンCが豊富に含まれています。
また、ファイトケミカルという
血行促進、殺菌作用、解毒作用があって
体の中の老化路病気の原因の9割と言われている
活性酸素を除去してくれる働きもあります。

また、ボロンという栄養素も含まれていて
これは女性ホルモンを活性化させる働きもあります。

ビタミンCを摂ることと女性ホルモンの活性と
骨を形成するビタミンKも入っているので
コラーゲンの生成につながって肌のハリが生まれてきますし

キャベツには胃の働きや粘膜を正常に保つ
ビタミンU(キャベジン)も含まれているので
たるみの予防効果もあります。

(胃が荒れることはたるみにつながります。
詳しくは前回のブログをご覧くださいね。)

このところ、不摂生がひどかったので
キャベツを千切りにしたものを、1日お茶碗1~2杯ほどを
週5日は食べていましたが

ただでさえ快便なのが、より快便になりまして
お肌のくすみもなくなりました。

ボロンやビタミンCは熱に弱いので
生で食べるのがおすすめです♥akn♥

ここにビタミンCにタンパク質を組み合わせると
コラーゲンになってくれるので
キャベツと卵やお肉や魚や大豆製品を組み合わせることで
お肌にハリが生まれます。

お肉は悪ものになりがちですが
私は食べ合わせや量を気をつければ良いと考えています。
バランスが大事かなと感じています。

肉や魚に含まれるコレステロールは
女性ホルモンの材料になります。
コレステロールが不足すると女性ホルモンの量が減って
ホルモンバランスが乱れる原因にもなります。

適量になる目安は一食で手のひらに乗るくらいの量です。
お肉で言うとスライスしたもの5切れ程度
お刺身も5枚程度が目安です。
※炭水化物も一緒に撮る時の目安です。)

ストレスにならないように取り入れていくのがいいと感じています。
※消化に負荷がかからない食べ合わせは
動物性タンパク質+野菜です。この場合はお肉やお魚よりも
野菜の量を1.5倍は増やします。)

そして次の美肌天然サプリメントは「アーモンドアーモンド
「生姜ガリ(生姜の甘酢漬)」「黒ごまダンディーゴマ
です。

これらの共通点はコラーゲンの繊維が分断されて
たるみの大きな原因となる
糖化を阻害する働きがあることです

(糖化防止の具体的な対策についてはこちらをご覧くださいね。
「顔のたるみを阻止する抗老化インナーケア」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11944344887.html

糖化は体の中に糖質(炭水化物やアルコール、糖分のあるもの全般)
が入ることでAGEsという物質が生まれて
それが体内に蓄積されることで、コラーゲンが破壊されて、
たるみやシワと作ったり、

コラーゲン自体が変色して、焦げたような状態になって
肌のくすみが進んだりするのですが

食品の中で、このAGEsが作られるのを阻害できる
身近な食材が「生姜」「アーモンド」「黒ごま」です。

レモンやシナモンも同じ効果があります。

糖化を防ぐ力が一番強いのは生姜で
私は生姜は乾燥して蒸した生姜のパウダーを
よく使っています。

生の生姜は体を冷やす作用が強いので
体の代謝もよくさせる目的もあって、乾燥蒸し生姜を
使っています。
1日の摂取量は10グラム程度が目安です。

粉末なら小さじ1強くらい、スライスなら6枚程度です。

炭水化物が多い時のおかずや汁物にふりかけたり
食後に粉末生姜をオブラートに包んで飲んだりしています。

そうすることで、たるみの原因となるAGEs作られるのを
93%阻害できるので(インドの国立栄養研究所調べ)
とってもすごい天然サプリメントです。

また、黒ごまは糖化防止効果もありますが
肝臓で発生する活性酸素を除去してくれる働きもあります。

活性酸素は老化や病気の原因の90%と言われていますが、
この活性酸素のほとんどが肝臓から発生します。

ゴマはゴマリグナンという抗酸化成分があって
体内に入ると胃と腸で分解されずに肝臓に直接届いて
活性酸素を回収して
無害化してくれるというものすごい力の持ち主です。

サプリメント以上の力があると感じています。

若返りのビタミンと言われるビタミン E も
豊富に含まれています。

一日大さじ2位を目安に撮るのが勧めです。

サプリメント効果を発揮させるポイントは
黒ごまはすらないと栄養吸収がしづらいので
すりごま機ですって使うのがおすすめです。
下やじるし(こんなのでいいです。400円くらいです)

または黒ごまのペーストや練りゴマもおすすめです。
ドレッシングにしたり、和物にしたりもおいしいです。
サプリメントよりお手軽に摂ることができます。

そしてアーモンドは糖化防止効果に加えて
軟水のミネラルウォーター並みに
•カルシウム•鉄•リン•カリウム
•マグネシウム•亜鉛・鉄
といったミネラルをバランスよく含んでいて

不溶性食物繊維も多く含んでいるので
腸内環境を整える効果や余分な脂肪をつきにくくする
ダイエット効果もあります。

脂肪をつきやすくする
りリパーゼという酵素の働きを阻害するので
脂肪は分解されて吸収されずに体の外に排出されるということが
最近の研究でわかっています。

また有害物質を排泄しやすクする効果もあります。

一日に摂るアーモンドの摂取量の目安は20粒~25粒位が目安です。
消化が良くないので、50回くらい噛んで食べるか
くだいてからサラダやおかずにかけて食べるのもおすすめです。

食品でたるみの原因の大元になる糖化を
阻害できるので、これらの食品は意識的に毎日摂っていますsei

そして、「ブロッコリースプラウト」は
シミ防止対策にもなります。

ブロッコリースプラウトには、
メラニン色素を作り出す“チロシナーゼ”という
酵素の働きを抑制する効果があるので
紫外線を浴びてもシミができにくい状態にしてくれます。

また、強い抗酸化物質のスルフォラファンが
キャベツやブロッコリーの数倍から数十倍も含まれているので
老化の元となる活性酸素を除去してくれます。

スルフォラファンは肌の新陳代謝もすすめてくれます。

ブロッコリースプラウトのすごいのは
抗酸化作用が体内で3日間持続することなので
週に2回食べれば体内の抗酸化作用が保てます。

こちらお生で食べるのがおすすめで
細かく刻むことで細胞膜が壊れて
抗酸化成分がでやすくなるので
細かく刻んですぐに食べるのがおすすめです。

※スルフォラファンは蒸発しやすいので
刻んだらすぐに食べるのがベストです。)

またここに海苔をかけるのもおすすめです。

私は白髪対策として海苔も積極的に
摂っているんですが
海苔には髪の栄養に必要な亜鉛が含まれています。

通常の状態ですと海苔を食べた時の亜鉛の吸収率は
30%なのですが、焼くことで82%にアップするそうです。
なので、食べる前にさっと炙ってから食べると
サプリメント並みの効果になってくれます。

白髪の具体的な対策としてとても好評なセルフケアはこちらです。
「白髪を黒くする若返りセルフケア」
http://ameblo.jp/cspring/entry-11941137353.html

食品については、まだまだ書きたいことが多すぎますが
特に、肌の潤いとハリを作る為に役立つ
天然サプリメント食品をあげてみました。

こういった天然サプリメント食品を意識的に摂ることや
セルフケアをすることで
エステやコラーゲンドリンクに勝る効果が出たりします。

一見地道に見えることが若さの土台になって
一番の近道になると感じています。

食事を摂るときに30回以上噛むことで
若返りホルモンのパロチンが唾液の中に分泌されたり、

スクワットと背筋を1日1分でも伸ばすことで
コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸
を作り出しているのが線維芽細胞の働きを担う
細胞の中あるミトコンドリアという小器官が
活性されて

老化の速度を遅らせて
見た目の年齢も若返らせてくれます。

また、骨密度と肌のコラーゲンの状態は
比例しているので、骨を丈夫にするために
手の平を3分間日光に当てることで
骨に作用するビタミンDを確実に分泌させてあげることができます。
サプリメントよりも確実だったりします。

食べたものからでしか細胞は作られませんし
肌も食べたものからできています。

高いサプリメントを買い続けなくても
食べ方の知識があることでサプリメント以上の
栄養価にすることもできます。

毎日の習慣が5年後、10年後の自分の見た目や若さを作ります。
毎日、意識して若い肌と見た目を
楽々作っていきましょうおー

食のお話はお伝えしたいことが山なので
また改めて食の話はさせていただきますね。

最後までお付き合いいただきまして
ありがとうございますsao☆

藤田千春おんなのこ

はな。藤田千春プロデュース
コラーゲンを育てる石鹸の詳細はこちらから
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下半身太り|アヒル座りによる骨盤のゆがみ 脂肪がつく原因

下半身太り|アヒル座りによる骨盤のゆがみ 脂肪がつく原因あひる座り・ぺったんこ座りは、腰まわり・お尻まわりを太らせる原因になります。
とくにこの座り方は、骨盤・股関節のバランスを崩すため、お尻全体が”四角いピーマン型”になり、お尻と太ももの間に脂肪が非常につきやすい座り方です。

骨盤は後ろに倒れるように下がります(後傾)。それにより骨盤全体の円周が大きくなるため、骨盤まわりが内側から大きくなります。

それに伴い股関節がゆがみ、骨盤の横の出っ張りの大転子が外側に張り出します。それにより後ろから見るとお尻の上下に角ができ、全体が四角く見えます。
さらにお尻の筋肉も弱くなるのでお尻がたれ、全体も薄くなりピーマン型のなってしまいます。
脂肪は骨盤が後に歪んだ事で、腰周りに。股関節が外側へ歪んだ事で、お尻と太ももの付け根につきます。
内ももにもたるみが出来てしまうので、セルライトや脂肪が入り込んで太ももを太くさせてしまいます。

この他にもあひる座りは内まき膝の原因だったり、膝下をゆがませて膝下O脚の原因になったりと、体をゆがませる非常に悪い姿勢です。日頃からしないように心がけてください。

自立しよう

いよいよはじまった移住計画うう~~お、おなかいっぱいです~~ん?どこにいるのかって?ツイッターとかでつぶやいているのですでにご存知の人も多いと思いますが半月前くらいから神奈川県の平塚へ遊びに来ています平塚と聞いてピーンときた人も多いと思いますがそう、実は・・・スザンヌみさきさんのおうちにお泊りしてます♪家出じゃね?とか思われるかもしれませんがさすがにこの年齢で家出はありません(*´ω`*)ゞお引越しです!ええ、実家が居心地悪くて持病があろうとも自立してやろうと思ったのですはい..

内巻き膝のゆがみ 大転子が出っ張る原因

O脚のゆがみ|内巻き膝 大転子が出ている原因あまり気が付いている方は少ないですが、実際には膝小僧が内側を向いている方が非常に多いです。
この脚の状態を【内巻き膝】といいます。
内まき膝は、骨盤のゆがみに合わせ太ももの骨が内側にねじれるゆがみを指します。

内巻き膝は、太ももを外側に太くさせ、O脚・膝下O脚の原因になります。そこで内巻き膝の骨盤・下半身のゆがみについてお話していきます。

膝が内側を向いてしまう場合、次のようなプロセスによって起こります。
骨盤全体が後ろ側に傾く→それにより骨盤がひらく→股関節がズレ、大転子が外側にでる(大転子は太ももの骨)→大転子が出るときは必ず太ももの骨は内側にねじれる→内側にねじれたことで膝が内側を向く。

さらに、下半身の筋肉は、骨盤がひらいたことでお尻の筋力は低下します。
股関節では前側の筋肉の締め付けが起こり、元に戻ろうとする筋肉の働きを阻害します。また、太ももが内側にねじれたことで太ももの前側の筋肉は常に緊張した状態になり硬く膨らみます。
この下半身の骨格のゆがみと筋肉のアンバランスによって、下半身にお肉がつき全体が外側に広がり、ピーマンお尻、洋ナシ体型になってしまうのです。

鏡の前で両足を揃え、自分の膝がきちんと正面を向いているか一度確認してみてください。
もし内側を向いているようでしたら、ピーマンお尻、洋ナシ体型予備軍です。気を付けてください。


ワタナベ薫の中身

先日、FBで4年前の記事の「ワタナベ薫の中身」という過去記事をアップいたしました。久しぶりに読んでみた感想は、「進歩ねーわー」・・・みたいな 笑まったく変わっていませんでした。4年前のワタナベ薫の中身はこちら今日はもうちょっと詳しく書いてみようと思います。私の興味があることはおもしろいこと。何かをやる基準が、できるかできないか?・・・ではなくて、おもしろそうかどうかで行動します。好きなのは、おもしろい人。私を笑わせてくれる人なら男性でも女性でも一生お付き合いしたいです。人数が..

巻き肩|巻き肩のゆがみ、肩こりの原因

巻き肩|巻き肩のゆがみ、肩こりの原因巻き肩は非常に多くの方に見られ、特にデスクワークのほとんどの方が巻き肩と言っても過言ではないくらい多い症状です。これは、デスクワークをする格好が自然と肩が内側に巻き込まれるような姿勢になるからです。

また、背中を丸めることでさらに巻き肩を悪化させ、背中や肩のハリを誘発させてしまいます。
巻き肩の場合、背中側では肩甲骨が正常な位置から八の字のように外側に開き、肩関節はみぞうちに向かって前方下方にねじれます。それにより肩甲骨と背骨の間にある筋肉が緊張し硬くなります。この部分の筋肉が硬くなると姿勢が悪くなるばかりでなく、肩甲骨と肩甲骨の間にある代謝を高める褐色脂肪細胞の機能が低下し代謝が下がってしまいます。
また胸の部分では、大胸筋や小胸筋などの筋肉が硬くなることでうまく機能されず、筋力が弱まり年齢とは関係なく胸が下がりたれてきます。

こういったことをふまえて考えると、巻き肩は肩甲骨周りが硬くなったことで、肩コリや首コリ、頭痛などの原因にもなりますし、代謝が悪くなったことで、太ってしまったり、バストの形を崩したりと、健康面・美容面ともに悪影響を及ぼします。
巻き肩の方、そうではないかとお思いの方は、普段から肩甲骨どうしを内側にほんの少しだけ引き寄せるように心掛けてください。
やりすぎると、かえって背中や腰、また首がわるくなる恐れがあるので、あくまでもほんの少しだけ引き寄せるようにしてください。

★眉毛を整える方法★

お久しぶりです♪
関東は先日まで雨、雨、雨…雨

昨日からお天気が良くなって
少しテンションが上がってるなななです★

今回は心理テストの記事にしようかなぁ~
と思っていたのですが

眉毛の整え方についてコメントを頂いたので

眉毛について書いてみたいと思います(^^)
私の場合、眉毛を整える時には
雑誌に載ってるモデルさんの待つの形を参考にしたり、
自分のしたい眉毛の形を決めてから形を整えたりします☆
★眉毛を整える★
1自分の好きな形をペンシルで書いてみる
2ブラシやコームで眉毛をとかしてはみ出したところをカット
3まぶたの上、気になるところは毛抜きで抜くか、カット
眉毛を書く時もそうですが、
苦手な方の眉から先に整えるとバランスが良くなるかと思います♪
※注意※
抜きすぎたり切りすぎたりするのは注意です!
良かったら参考にして頂けたら嬉しいです(^^)v
眉毛だけでも印象が変わるので、是非自分に似合う眉毛の形を見つけて
女子力UPしちゃいましょう♡♡

最後に、ちょうど私がいつも使わせて頂いてるアプリ公式のブログ
心理テストの記事があってとても面白かったので
良かったらみなさんもやってみて下さい(^^)

私がいつも紹介する心理テストとはちょっと違っていて
私も早速やってみましたがリアルです(笑)

気になった方
コチラから記事にいけます→心理テスト

私の場合の結果は、納得できる答えが出てきましたびっくり
やっぱり心理テストって面白くてやめられないですパンダ(笑)

試してみた方も良かったらどんな結果だったか教えて下さいね~♡

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骨盤のゆがみ|骨盤の高さが違う 骨盤のねじれの原因

骨盤のゆがみである『左右にねじれている骨盤』についてお話していきます。
(画像は右の骨盤が前回り、左の骨盤が後周りの状態)
骨盤のゆがみ|骨盤の高さが違う 骨盤のねじれの原因『左右がねじれている骨盤』というゆがみは、仙腸関節上で起こっているゆがみ。いわゆる【関節のゆがみ】です。このゆがみは単独で起こり、さらにこのゆがみの上に他のゆがみがプラスされることが多い骨盤のゆがみです。

この動きは、左右異なった動きをするときにおこります。たとえば歩く時がそうですね。前に出した脚の方の骨盤は後ろに回り、後に伸ばしている脚の方の骨盤は前に回ります。
このように、左右異なった動きをする際の骨盤の動きですが、普段なかなか左右対称に体を動かすことはなく、どちらかの方に動きが偏ることでゆがみが起こります。

骨盤がゆがんでいる方の80%がこのゆがみの状態にあります。
その上に、姿勢や立ち方、普段の癖が加わり、より骨盤は複雑なゆがみへと変わっていきます。
このゆがみをなおすことは、体を整えることに対して非常に重要です。
骨盤の高さや肩の高さの違い、ウエストラインの左右差などがある方は、骨盤が左右に捻じれているかもしれません。

どっちを選んでも、どっちに転んでも大丈夫!

写真 / フォトグラファー 木村千枝画像の写真は、確かスマホでの撮影だったと記憶しています。プロが撮ると、綺麗に撮れるものですね。さて、今日のタイトルは私のいつも思っていること。結局、どっちでもいいんだってば。何もかも。投げやりな表現に聞こえるかもですが、「いい意味での、どっちでもいい」ね。人生とか、魂とか、ま、そういう壮大なスケールでみた時に、自分で選択したい事は、結果がどうであれ、それを魂が経験したかったことなので。自分で学んでいる。でも、学びを拾い次ぎに活かそうとした者..

目元にダイヤモンドの輝き!新 選べるアイカラー

7月16日に発売されるアイカラーを一足先にお試しさせていただきました

エスプリーク
セレクト アイカラー

ダイヤモンドを砕いて作られた『ダイヤモンドパウダー』配合で、つけたての色・透明感が10時間持続するアイカラーです
(化粧もちデータ取得済、KOSE調べ)

色は全部で16色!
ハイライトカラー、ピンクやブルーなど色で遊べるブライトカラー、オーソドックスなブラウン系のナチュラルカラー、キワを引き締めるディープカラーがそれぞれ4色ずつ揃っています

ヒアルロン酸・アミノ酸誘導体・リン脂質(保湿)配合で、しっとりしっかりまぶたに密着してくれます

パウダーをオイルコーティングしているので、粉っぽさがなく、まぶたのうるおいを守ってくれるそうです

今回私が使わせていただいている色は、BR304

ブラウン系4色の中で、柔らかいベージュブラウンです。

(PCの画面上で選んだんですが、カラー一覧を見た限り、BR301はグレイッシュなダークブラウン、BR302はピンクブラウン、BR303はボルドー系ブラウンに見えました。)

光に当たるとゴールドに輝くパールが入っているので、アイカラーの見た目よりも明るく発色します

商品説明の通り、フィット感・透明感が高く、つや~っと輝くので、アイカラーの下地にはラメの入っていない物の方が、アイカラーそのもののツヤやきらめきを楽しめると思います。

粉質がやや柔らかめで、普段のクセでチップでガシガシ取ろうとして、最初だけポロッと崩しかけてしまいました
優しく取らないと・・・・ですね

暑さと湿度でメイクが崩れやすい時期ですが、夜まで濡れたようなツヤが続いていて粉質優秀です

テクニックいらずでぼかしやすく、
溶け込むようになじむところがお気に入りです

いつも多色アイパレットで締め色を相当に余らせてしまうので、なかなか単色アイカラーでダークな色を選ぶことってないんですが、エスプリークのアイカラーだったら、透け・抜け感のある自然な影が作れそうなので、ダークな単色に挑戦してみたいなと思いました^^

ちなみに。。。
発売日に、数量限定でハイライトカラー(4色のうちから好きな1色)+2色用ケースのお得なセットが発売されるそうなんですね^^
(通常、アイカラー800円+税、ケース800円+税なんですが、↑のセットだと…

膝下O脚・膝下のふくらみ矯正|ビフォーアフター

膝下O脚・膝下のふくらみ矯正|ビフォーアフター中目黒整体 レメディオ 【 骨盤・膝下O脚矯正 】
膝下O脚 Yさん(30歳)
膝、ふくらはぎの内側がつかず、下半身が外側に膨らんだ状態。膝の隙間は約5センチ。

この脚のゆがみの状態は、膝下は脛骨が外側にねじれ、さらに腓骨は外側へと倒れたゆがみがあり、それによりふくらはぎ外側が大きく膨らんだ状態に。
また骨盤のゆがみにより、骨盤は広がり骨盤の横の大転子が出っ張り、脚全体がねじれ、膝は内まき膝の状態に。それにより下半身の重心が外側になり、筋肉全体が硬く膨らんだことで脚をが太くなりました。
この状態は典型的な膝下O脚の状態で、膝下のゆがみが気になる方に共通しているゆがみ方です。

この症状の場合、骨格を整えることで、骨盤・股関節・膝のゆがみ、また脚全体の内側へのねじれを矯正します。また硬くなっている筋肉をゆるめる、筋肉のふくらみを解消していきます。それにより下半身全体がスッキリとまっすぐな状態へと整えていきます。施術後、膝の隙間は約1センチ。膝下の骨の位置も戻り、下半身全体のふくらみも改善。下半身も全体的に細くなりむくみにくい体質になりました。

膝下O脚は放っておくと、膝下がどんどん外にふくらんでいきます。また、ふくらはぎがさらに硬くなるので、むくみが取れなくなりセルライトもたまってきます。気になられる方はお早めにご相談ください。


運命よりも、きれいになれる具体策がきっと見つかる! SK-Ⅱのイベント「美肌changeミュージアム」へ行こう

今年でブランド生誕35周年を迎える「SK-Ⅱ」。DNAに刻まれた肌運命を凌駕し、その人の人生さえも変えてしまうような美肌を目指し、ブランドスローガンには「運命よりも、きれいになろう」を掲げています。では一体、どうすれば実 […]

反り膝の治し方|反り膝による膝の上のお肉矯正ストレッチ

膝の上にお肉が付いてしまうのは、下記に挙げる3つのプロセスでおこります。
【反り膝のゆがみの原因】反り膝 膝の上のお肉  脂肪のつき方1:反り膝の状態が起こったことで、太ももの骨の位置、さらに膝下の骨もゆがみ、バランスを保とうとズレた事で、膝関節に詰まりが生じる
    ↓
2:太もも前側にある筋肉(大腿四頭筋)が緊張した事で、膝部分の皮膚との間にも隙間が生まれる
    ↓
3:その隙間に、むくみが溜まり、さらにむくみが脂肪を引き寄せふくらむ
続きを読む≫≫

反り膝 膝の上のお肉矯正ストレッチ:
股関節の前側を伸ばす事で、太ももの前側、股関節をストレッチします。
左右の骨盤のゆがみ(前傾・後傾)が矯正される方法です。

お尻は股関節の付け根、太ももの前側が緊張しているとたれてしまいます。その股関節・太ももを同時に伸ばすことができるので、骨盤のゆがみ、ヒップアップに効果的です。また膝の上のお肉、お尻と太ももの境目にも非常に効果的があります。
※この方法で改善されない方は、骨盤・股関節のゆがみが強いと考えられます。


2015年音声プログラム マネー・リプログラミング 感想あり

記事の前にお知らせ。2011年から続けてきた音声プログラムも今年で5年目。これまで5つの音声プログラムを作ってきました。実は、来年2016年は音声プログラムお休みいたします。来年は、アファメーションCD Mind switch 2 に力を注ぎます。あと、1年半ほど音声プログラムはございませんので、学習したいお方は過去のものをご覧下さいませ。詳細はこちらから。2015年音声プログラム、二次募集、大変お待たせいたしました。昨年は過去最高の人数、3200名の読者様が受講いたしました..

ゆがみによる自律神経と女性ホルモンの乱れ|整体的妊活への考え方

妊活中のみなさまにとって非常に重要なもの、それは女性ホルモンの分泌です。
この女性ホルモンの分泌を妨げている原因の一つとして、体(背骨や骨盤)のゆがみによる自律神経の乱れが挙げられます。

整体的妊活への考え方 骨格のゆがみによる自律神経と女性ホルモンの乱れ

まず、女性ホルモンの分泌を促しているのは、脳の視床下部の近くにある脳下垂体です。
脳下垂体から、「性腺刺激ホルモン」が分泌され卵巣に指令を伝えることで、卵巣から女性ホルモンが作られます。
自律神経は脳下垂体の近くにある視床下部というところにあります
視床下部は女性ホルモン分泌指令をだす脳下垂体の近くにあるので、脳下垂体の影響を非常に受けやすい部分です。

骨格(背骨や骨盤)がゆがんだことで、背骨から出ている神経が圧力を受け、スムーズな神経伝達の妨げが起こります。これにより、体は本来行うべき動きや力を発揮することが出来なくなります。

この状態を体が痛みやストレスと感じ、脳が自律神経の乱れと誤認識してしまいます。それにより視床下部にも影響し、結果女性ホルモンの分泌減少が起こると考えられます。

和の彩り 7月12日

とっても久しぶりの更新ですあせる

毎月恒例のイベントのご案内しますドキドキ

あっという間に一年の半分過ぎておりますねあせる

毎月のイベントも地味に ゆっくりやってますよー

アメブロでも お知らせアップしないと思いつつ、放置してすみません。

久々の出店者さんもいれば

また新しい出店者さんもおいでますよラブラブ

毎月、新しい出会いがある 楽しく、ゆるいイベントですが
また、遊びに来て下さいー

出店者さんの紹介

☆ホワイトマウンテン ヒーリング、タロット

☆moriyu   オーラ似顔絵、漆スプーンにイラス

☆Honon    経絡整体、ヘッドリフレ

☆Uguisu
~真心込めた手作りの店~

♡焼き菓子
(ヘンプナッツ、麻炭入り)

♡ナチュラルウェア
アクセサリー
小物
(リネン100%)

AROMA HAND FAB
ベーシック 30分 2000円

☆ぱすて・る・しぇる  曼荼羅パステルアート

☆ゆずこ      ゆずこグッズ販売

☆言の葉遊書 氣樂屋

名前詩遊書 (ネームインメッセージ)
ハガキサイズ ¥1,000~
色紙サイズ ¥2,000~

開運古代文字アート
ハガキ額入れサイズ ¥1,500~

その他、全てオーダーメイドなので、
ご予算に合わせて制作致します

☆ancient earth healing   ※12時より出店です

太古の地球のエネルギーと宇宙の神秘をあなたに

古代文字に水と言霊を使い、
あなたの不調を瞬時に
癒し解消します。

その場で解消しない場合は
料金は発生しません。

ワンポイント2000円
【あらゆる悩み】
【慢性化した病】
【体がだるい病】
【部屋の浄化】

なんでも言ってみてください。
できるかできないかは
、瞬間で判断できます。

会場でお会いするのを楽しみに
しています。 

太ももの痩せ方、治し方|あひる座りによる内巻き膝矯正ストレッチ

【太ももがふとい原因】太もも 内巻き膝 あひる座りのクセあひる(ぺったんこ)座りは太ももに悪影響を及ぼしています。そこで今回は、あひる(ぺったんこ)座りと太ももの関係に焦点を当ててお話します。
あひる(ぺったんこ)座りをしつづけると、骨盤全体は後傾します。それにより、太ももが股関節を支点に内側にねじれます。
これは、骨盤がゆがんだことによる代償作用で、骨盤のゆがみと太もものねじれはセットで起こります。例えるなら、ファミレスで席に着いたらお水が出てくるくらい当たり前の出来事だと考えてください。続きを読む≫≫

あひる座りによる内巻き膝矯正ストレッチ:
O脚などの原因である、内巻き膝・大転子のゆがみを改善する方法です。

主に股関節の前側、内ももの筋肉を伸ばします。気になる方は行ってみてください。
※この方法で改善されない方は、骨盤・股関節・膝関節のゆがみが強いと考えられます。


「恥ずかしいの向こう側にきれいが待ってるよ」 男目線のメイク教えます/渋谷/名古屋/大阪/福岡

恥ずかしくても

誰かがメイクに興味を持つ

きっかけになればいい!


~メイクを習ったら披露してみよう!~

「10days makeupチャレンジ」と題して

最近、メイク教室の受講生の皆様が

限定グループに投稿しています

この内容は本来プライベートコンサルで

おこなっていたのですが

度胸のある方はご自分のページに投稿して頂き

周りの方がに応援やコメントをもらいながら

日々メイクや写真を
客観的に見るトレーニングです

写真を見ても日に日に変わっていくでしょう?

きれいの努力は裏切りません

その中で、確変した女性がいます 

Junko Hirayamaさん

よく僕のメイク教室のビフォー&アフターは

「元々きれいな子でしょ?」と聞かれますが

他人目線で見れば答えは「YES」

でも、大事なのは「本人は自分をどう思ってるか?」

ひらじゅん(ひらやまじゅんこ)は

元々恥ずかしがり屋

プロフの写真は「風景」

そんな、ひらじゅんは

「自分の努力してる姿で女性の勇気になればいい」

「誰かがメイクに興味を持つきっかけになればいい」

そんな思いで

学んだメイクを試行錯誤しながら

毎日投稿されています

「後ろ姿から学ぶきれい」

努力する姿で貢献したい女性を増やしたい

そんな思いで11年間メイク教室をやってきた

それが僕の原動力です

恥ずかしがり屋の努力家ひらじゅん

この記事を最後まで読まれて

「いい取り組みだな!」と思ったら

!是非!ひらじゅんの勇気や喜びになるので

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「得意」と「好き」の違い 100%好きを仕事にする人生 著者小澤良介 読んでみて…

リグナ小澤社長

「100%好きを仕事にする人生」

episode18
 「好きな事は必ず得意になる」


{2F2F72B7-E462-4642-AB1C-AAEDED0379FC:01}


今日はこれを題材に




書いてみたいと想います

僕は プライベートで


りょうちゃん(小澤社長)


そう呼ばせていただいてます

尊敬をもって「りょうちゃん」と

ここでは書かせて頂きます

章の一節に

「得意だけど好きじゃない仕事」は

 楽なだけで「楽しく」はない


これって以外と同じようで

まったく違うんですよね

ボクモ28歳まで気づきませんでした

多くの人は

好きなはずなのに

・得意になりきれない


・成功しない

こんな風に思ってる方がいると想います

僕もそうでしした

そういう人の考え方の特徴は

多くの情報を取り入れすぎて

「他人の常識が自分の常識」になってしまい
好きだと「思い込んでる事」

 だからやり続けても

 「平凡」にしかならない

ではどのように

 自分の強みや
得意を見つければいいのか?

僕の場合は

 「他人が言ってくれる言葉」✖︎「自分の無意識の口癖」

ここに強みの宝物 が

隠されてると考えてます

プライベートでは,りょうちゃん(小澤社長)の

 BDの幹事を毎年やらせてもらってる仲なので

 口癖がある程度わかるのですが

りょうちゃん(小澤社長)の口癖の場合
・この場所こんな風にしたら面白いよ!
・これやると超かっこよくない!?
・これが君のスタイルによく似合うよ!
・こんな人生になったら楽しいじゃん!

りょうちゃんの口癖は

 「未来をもっと面白く」する言葉が多いんです

今、満足させるために自分で自分を楽しませて

周りの人を楽しませる言葉が多いです

りょうちゃん(小澤社長)が周りから言われる言葉
・選んでもらった物がすごい喜ばれたよ!
・おかげでこんな成長になったよ
・すごい刺激もらえたよ
・もっとオシャレになりたくなった
りょうちゃんは周りに対して
 「より面白くなる人生」になったと感じさせてしまう
リアル感たっぷりに想像させてしまうんです
この二つのクロスオーバーから
ただのインテリアショップではなく

「インテリア業界のメディア」のように

進化・発展していったのだと想います

ちなみに河村はメイクでの場合

image

河村の口癖は

・今、こういう状態だからもっとこうしたらいい

・この人のこんな性格が君と合うよ

・こういう魅力があるからもっと活かして

・もっと魅了しろ!

現状に甘んじるな!生まれ持った魅力を存分に輝かせて!

そんな願いを込めて言ってる事に書いてて気づきました(笑)

河村がが周りから言われる言葉

・誰も言ってくれない事いってくれた

・言われた通りやったら成功できた

・毎朝のメイクが楽しくなった

・人と会うのが楽しくなった

・河村の紹介で出会う人は長く続く人が多い

気づかない可能性に気づかせてくれる

なんか、そんな評価を周りから言われてる気がします
僕自身は

「美しさ」✖︎「人との出会い」で


人生を加速させる

その事が

「手に取る」
ように見えてしまいます

是非、これから
「好き」を仕事にしていきたい方は

本書を一度手にとってみてくださいね

そして

自分の「口癖」と「周りの評価」

あなたの本当の好きが

隠されてるかもしてません
本日は
{0454E8CC-6E55-419E-AA00-8CE97328399E:01}
リグナカフェから
この記事をお届けいたしました
{D862AE8A-9329-49CC-B79D-A9FF3C3B4EC9:01}

以上お読みいただき
ありがとうございます

あなたの宝物が見つかる
インテリアshop「RIGNA」

ps
我が家もリグナで購入した家具だらけです
{FEFD2571-7AC9-472D-8308-6F159DD31943:01}

{2F2C0029-D858-4BFC-B2F3-157F61A68E37:01}

{8F1DA31A-FA3C-4275-94D8-B083F0A76292:01}
あなたらしさを楽しんで….

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傷ついた過去をパワーにできる女性は…

モテすぎメイクのしんごです

家ではいつも
海外ドラマなどの番組ばっか見てます

next top model

この番組知ってますか?

この方は最近有名ですよね?

素人女性がプロのmodelになっていく
サクセスストーリー
昔のガチンコファイトクラブ
みたいな感じです
数々のお題を出されて
参加者は課題と向き合っていくのですが
その中のお題に
昔言われた
『傷ついた言葉を描く』
司会者は

『当時辛かったと思うけど』

『過去の私を今の私のパワーに変えるの』
自信がある人って
過去も今も両方をパワーにして
未来の原動力にしてる人
自信のある人7つの条件だと思います
{1C2F3290-CA69-4EA3-A312-04FF223B5D93:01}

{F96D3487-20F2-48D8-85D9-3685365E512D:01}

{97E02135-C236-4769-AB54-AB1B281A6AF5:01}

{2C76F3BF-6F73-4764-AAB1-26903B59AA92:01}
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{B613A2ED-1443-4AE1-837D-CAB89573F252:01}

誰にでも

僕は可能性はあると信じてます

ただ

その可能性を

誰の為に!?

何の為に!?

磨いて放つのかを決めなければ

いつまでたっても

「自分よがり」のキレイ

彼女達は

自分達が乗り越えてる姿を

発信する事で

まだ見ぬ女性の勇気になろうとしてる

ぜひ、これから

今より女を磨きたい!と思ったら

自信をつけるコツは

なんのために?

だれを喜ばせるか?

ぜひ想像してみてね

想像できたら

ぜひ僕にきかせてね!

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独身者、既婚者、子持ちの人、子供いない人のそれぞれの思い

この記事を読んでいらっしゃる方は、タイトルにあるカテゴリのどれかには必ず当てはまっているでしょう。それぞれの視点から、それぞれがうらやましい、と思っている点を書きますね。どんな立場の人も、誰かにはうらやましい、と見られています。そのうらやましいと思われている点、自分でもみつめてみてください。例えば・・・独身生活も長く、なかなか結婚相手にめぐり合えない。結婚している人がうらやましく見えます。愛する旦那さんと手をつなぎ、かわいい子供もいて、そんな家族を見ると、とてもうらやましく感..

X脚の治し方|X脚・筋肉バランス矯正ストレッチ

X脚の治し方 原因 X脚のゆがみ 筋肉 脂肪 老廃物のつき方X脚の状態は、骨盤を支えるために股関節がゆがみます。それに伴い太ももが内側にゆがんだことで膝に重心が掛かり、それを支えるように膝下が内側に倒れるような形(八の字)で、膝下がバランスを取ります。
X脚は、大きく2つのタイプ【筋肉バランスが要因の筋肉型X脚】と【関節のゆがみが要因の関節型X脚】にわかれます。

特に【関節のゆがみが要因の関節型X脚】は、膝関節への圧迫が強いので年齢を重ねると共に膝に痛みなどの症状を引き起こします。続きを読む≫≫

X脚・筋肉バランス矯正ストレッチ:
太もも・ふくらはぎの裏側を引き締める方法で、脚の形を整えながら鍛える事が出来る方法です。

X脚の治し方 X脚・筋肉のゆがみ 改善ストレッチ

筋肉バランスの崩れによるX脚。太もも・ふくらはぎの裏側のたるみの引き締めに効果的です。
※この方法で改善されない方は、膝関節・骨盤のゆがみが強いと考えられます。



内巻き膝 膝下O脚 膝が内側を向く 膝下がねじれる原因

膝下O脚のゆがみ|内巻き膝 膝が内側を向く原因内巻き膝・膝が内側に向いている人の膝下の骨は、骨盤がゆがみ大腿骨が内側にねじれた事で、膝下にある脛骨とひ骨は独特のゆがみ方をします。

下半身全体のゆがみは、膝が内側に向いている人は膝を正面に向けるとつま先が開きがに股のような格好になります。これは太ももに対して膝下が外側へねじれていることを表します。
膝下のゆがみは、脛骨(スネの骨)は、全体が外側にねじれるような形でゆがみます。あわせて脛骨の膝に近い部分は外側に倒れるようにスライドします。

ひ骨(膝下の横の出っ張り)は、内側にねじれるような形でゆがみます。その状態から脛骨の膝の部分に近いほうと同じように、外側に倒れるようにスライドします。目で見てハッキリとひ骨が出っ張っていると感じる方は、膝下の骨がゆがんでいると思ってください。
膝下の筋肉では、脛骨が外側にゆがんだことでスネの横の筋肉が前側に膨らみます。さらに脛骨とひ骨が外側にスライドしたことで膝下の外側に筋肉が膨らみます。
このように内巻き膝は、関節のゆがみと筋肉を複雑に絡ませ、膝下O脚に非常に悪影響を及ぼすのです。


外見を美しく整えるのはなぜ?

まずは、お知らせです。フジテレビ「my Value my Way 」にて、作家・ワタナベ薫として、ほんの数分ですが、出演します。■放送日時 フジテレビ地上波2015年7月9日(木) 23時09分~23時15分■再放送 BSフジ 翌週月曜13日 21時55分~22時00分どんな風に写っているか分からない状態でご紹介するのはかなり勇気がいることでございます・・・・汗では本題です。外見を美しく整えておくことはなぜか?それは、色んな理由があることでしょう。お会いする人への敬意でもある..

下半身太り|片足重心で立つことによる大転子の出っ張りの原因

下半身太り|片足重心で立つことによる大転子の出っ張りの原因ふと気が付くと、このように立っていることが多いのではないでしょうか。
この立ち方をすると骨盤をゆがませるのと同時に、骨盤の横のでっぱりである大転子が外側にゆがみ張り出してしまいます。

下半身は片側に体重がかかったことで、太ももやふくらはぎの外側の筋肉が緊張します。膝関節にも圧力がかかるため、膝が外側にゆがんでしまいます。O脚や膝下O脚の方は症状を悪化させ、X脚の方は膝を痛める原因になります。

骨盤はのゆがみは左右が斜めに傾いた状態になります。それに伴い、骨盤の上がっている側(重心が乗っている方)の骨盤の横の出っ張りである大転子が外側に張り出すため、骨盤から太もものラインが大きくふくらみます。さたにこの部分に脂肪やむくみがつくため、片側だけ、お尻・太ももの外側を太くしてしまいます。
また、腰にも傾きが出来てしまいます。そのため、骨盤が上がっている側(重心が乗っている方)のウエストにたるみが生まれ、その隙間にも脂肪やむくみが入り込み、ウエストを太くさせてしまいます。

脚を組むのもそうですが、反対側も同じようにすればバランスが取れるなんて大ウソです。
反対側にも同様のゆがみを引き起こし、結果ゆがみが全体に広がって、どんどんなおりにくくなります。
まずはこういった立ち方をしないようにすることが大切にです。

大髙博幸の美的.com通信(295) 『ひつじのショーン』『チャップリンからの贈りもの』『ボヴァリー夫人とパン屋』『イタリア映画傑作選』 試写室便り Vol.96

本当に大事なのは 自由? ショーンと仲間たちが 大都会へ冒険に! 生誕20周年にして、初の長編映画化! 『ひつじのショーン バック・トゥ・ザ・ホーム』 (イギリス/85分) 7.4より公開中。aardman-jp-com […]

O脚の治し方|O脚・股関節矯正ストレッチ

【O脚のゆがみの原因】ゆがみ 筋肉 脂肪 老廃物のつき方O脚の特徴は、膝小僧が内側を向いている・お尻が薄くなり垂れている事が挙げられます。これは、骨盤の広がり・股関節の可動域の減少・膝関節のズレを表します。
筋肉的には『股関節周辺の筋肉(腸骨筋や内転筋など)の緊張・締め付け』と『お尻(中殿筋や梨状筋)の筋力低下』を表しています。
この状態ですと、脚の筋肉バランスは外側が発達、お尻・内ももは低下しまいます。何もしないでいると、より太ももは捻れ内側と外側のバランスが崩れるので、脚のラインをさらに外側へ膨らませ関節を歪ませます。続きを読む≫≫

O脚・股関節矯正ストレッチ:
O脚の原因である股関節の詰まりを解消し、お尻・太ももの外側を伸ばすストレッチです。

O脚の治し方 O脚・筋肉のゆがみ 改善ストレッチ

O脚・膝下O脚・お尻のたるみ・骨盤の広がり・太ももの太さ、また内まき膝が気になる方におススメです。
※この方法で改善されない方は、骨盤・股関節のゆがみが強いと考えられます。

「あなたって、一体何やりたい人かわからないね」

犬猫と戯れる、平日の午後。起きたい時に起きて、食べたい時に食べて、仕事したい時に仕事して、自由奔放な生き方・・・自分ののぞむライフスタイルを実現できたのは、あれこれやりたいと思った好奇心に従って、あれこれやった結果。飽きっぽい性格でよかった・・・こんにちは。ワタナベ薫です。今から6、7年前「あなたって一体何をやりたい人かわからないね」と言われた事がありました。なかなか、こういう言葉を他の人に言われる経験などそんなに多くはないと思います。当時、その言葉をいわれた時には、反発も反..

骨盤のゆがみ|骨盤が広がっている 下半身太りの原因

骨盤の仙腸関節のゆがみである『骨盤の広がり』
この骨盤のゆがみが他の部分にどのような悪影響を及ぼしているのかお話していきます。
骨盤のゆがみ|骨盤が広がっている 下半身太りの原因まず、『骨盤の広がり』という骨盤のゆがみは、仙腸関節上で起こっているゆがみ。いわゆる【関節のゆがみ】です。
この『骨盤の広がり』というゆがみ方はあまり単独で起こることはなく、他の骨盤のゆがみと合わせて起こります。

これは、仙腸関節を作っている関節面の形状に起因します。仙腸関節を形成する仙骨の関節面は内側へえぐれるようなアーチを描いています。
これにより仙骨と関節を作る寛骨が、関節面の上を前方に回るように動くと寛骨全体は外側へ開いていきます。同様に後方に回っても寛骨全体は外側へ開きます。ですので、骨盤が広がるというゆがみは、他の関節のゆがみの副作用と考えていただくと分かりやすいと思います。

骨盤が広がったことで、もう一つ副作用的に起こる現象があります。それは大転子(骨盤の横の出っ張り)が外側に出てくるいうことです。これは骨盤が広がったことでバランスが崩れたため、大腿骨が内側にねじれながら外側に広がることで、広がった骨盤を外側から支えようとするためです。それにより大転子(骨盤の横の出っ張り)は外側に浮き出るのです。
※よく間違われるのですが、大転子(骨盤の横の出っ張り)は骨盤ではなく、太ももの骨(大腿骨)の一部です。

骨盤が広がったことで大転子(骨盤の横の出っ張り)がゆがむ。さらに骨盤を支えるために大腿骨(太ももの骨)が内側にねじれる。この状態が長く続くとお尻が垂れ下がります。またO脚になる、もしくはO脚を悪化させる原因になります。

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